야근다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 야근과 회식 속에서도 살 빼는 직장인 다이어트 루틴 매일 반복되는 야근과 스트레스, 그리고 피할 수 없는 회식까지, 직장인에게 다이어트는 평생의 숙제와 같습니다.굳은 마음으로 헬스장 등록부터 하지만 며칠 못 가 포기하기 일쑤죠.하지만 거창한 운동이나 극단적인 식단 없이도 일상 속 미세한 습관 전환만으로 확실하게 살을 뺄 수 있습니다.바쁜 업무 속에서도 건강하게 체중을 줄이는 실전 노하우 4가지를 소개합니다. 1. 점심 식단 :탄수화물 커팅과 식사 순서 바꾸기 직장인 다이어트의 가장 큰 적은 점심시간에 섭취하는 과도한 탄수화물입니다. - 식사 순서 조절 : 채소->단백질/지방->탄수화물 순서로 섭취하여 혈당 스파이크를 방지합니다. - 밥량 조절 : 공기밥의 2분의1만 섭취하고, 국물요리의 건더기 위주로 식사합니다. 2. 탕비실 간식 차단 및 수분 섭.. 이전 1 다음