실패 없는 유산균 고르는 방법

영양제 챙겨 드시는 분들 중 유산균은 거의 필수품처럼 드실 텐데요.

막상 인터넷이나 약국에서 사려고 하면 종류가 너무 많아 어떤 제품을 골라야 할지 난감할 때가 많습니다. 

 

남들이 좋다 해서 샀는데 효과를 못보셨다면?

 

나에게 맞지 않는 제품이었을 가능성이 높습니다. 

 

오늘은 좋은 유산균 (프로바이오틱스)를 고를 때 반드시 확인해야 할 핵심 기준을 깔끔하게 정리해 드립니다. 

 

1. 투입균수 말고 보장균수 확인하기

 

유산균 제품 포장지에는 투입균수와 보장균수 두 가지 표기가 있습니다. 

 

- 투입균수 : 제조할 때 넣은 균의 수 

- 보장균수 : 유통기한까지 살아남아 장까지 도달하는 균의 수 

 

유산균은 소화 과정에서 위산이나 담즙산에 의해 쉽게 사멸합니다.

따라서 투입된 수가 아무리 많아도 최종 보장되는 균의 수를 확인해야 합니다.

식약처 일일 권장 섭취량인 보장균수 10억~100억 CFU 기준을 만족하는 제품을 선택하세요. 

 

2. 세계적인 원료사 및 대표 균주 표기 확인 

 

유산균은 '어떤 원료사의 균주를 썼는가?'에 따라 품질 차이가 큽니다. 

 

검증된 세계 3대 유산균 원료사(듀폰 다니스코, 크리스천 한센, 로셀)의 원료를 사용했는지 확인해 보세요. 

 

또한, 아래의 대표 균주가 균형 있게 배합되어 있는지 체크하면 좋습니다. 

- 소장 담당 (락토바실러스 계열) : L. rhamnosus GG(LGG균), L. acidophilus 등

- 대장 담당 (비피도박테리움 계열) : B. lactis, B. bifidum 등

 

3. 시너지 효과를 내는 '신바이오틱스' 구조인가?

 

유산균(프로바이오틱스)만 단독으로 먹는 것보다, 유산균의 먹이가 되는

프로바이오틱스(프락토올리고당 등)가 함께 들어간 신바이오틱스 형태의 제품을 고르면

균이 장 안에서 증식하는 데 훨씬 유리합니다. 

 

추가로 최근에는 유산균 대사산물까지 포함된 4세대

포스트바이오틱스 제품들도 많이 출시되고 있으니 참고하세요. 

 

4. 균을 지켜주는 포장 및 보관 방식

 

유산균은 습기와 열, 공기에 매우 취약합니다. 

 

- 포장 형태 : 한 통에 알약이 모여 있는 형태보다는 개별포장 형태로

공기 접촉을 최소화한 제품이 균수 유지에 훨씬 유리합니다. 

 

나에게 딱 맞는 고품질 유산균을 잘 선택하셔서 건강하고 가벼운 장 환경을 만들어 보세요!