천국의계단 (1) 썸네일형 리스트형 짧고 굵게 끝내는 효율적인 유산소 운동법 매일 한시간씩 러닝머신 위를 지루하게 걸어도 살이 잘 빠지지 않으셨나요? 무작정 오래 뛰는 것보다 '어떻게' 뛰느냐가 체지방 감량의 성패를 가릅니다. 바쁜 현대인을 위해 짧은 시간 안에 칼로리 소모를 극대화 할 수 있는 가장 효율적인 유산소 운동 가이드를 정리해 드립니다. 1. 체지방 연소 끝판왕 : 고강도 인터벌 운동 짧은 시간 안에 극강의 효과를 원한다면 단연 고강도 인터벌 운동입니다. - 운동원리 : 고강도 운동과 저강도 운동은 번갈아 반복하는 방식입니다. - 추천 루틴1) 버피 테스트 30초 -> 제자리 걸음 15초2) 스쿼트 점프 30초 -> 제자리 걸음 15초3) 마운틴 클라이머 3초 -> 휴식 15초 (총 4~5세트 반복) -장점 : 운동이 끝난 후에도 최대 24시간 동안 체내에서 .. 이전 1 다음